血氧水平，也稱為氧飽和度，是代表血液中循環(huán)的氧氣總量的百分比。該量是通過比較與氧氣連接的循環(huán)血紅蛋白的量與未與氧氣連接的量來獲得的。血紅蛋白是存在于紅細(xì)胞上的一種蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣從肺部輸送到身體的各個(gè)部位。

理想情況下，血氧水平應(yīng)盡可能接近 100%，通常在 95% 以上，因?yàn)檫@表明循環(huán)的氧氣量充足。然而，患有哮喘或慢性阻塞性肺病 (COPD) 等慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人可能會出現(xiàn)較低的飽和度 (88-90%)。

當(dāng)血氧飽和度水平迅速下降或低于 85-90% 時(shí)，這可能是嚴(yán)重健康問題的征兆，例如肺炎、心力衰竭或貧血。這些情況需要立即到醫(yī)院進(jìn)行評估和診斷，并盡快進(jìn)行治療。

如何提高血氧水平？

對于健康人來說，當(dāng)血氧飽和度很低，在 90% 到 95% 之間時(shí)，這可能是氣道中有痰的跡象，這可能會減少進(jìn)入血液的氧氣量。這就是為什么當(dāng)您患有流感或感冒時(shí)，這種飽和度水平下降很常見。

您可以嘗試立即提高血氧水平的一些簡單措施包括：

·咳嗽，以調(diào)動分泌物并緩解氧合作用；

·坐直，而不是躺著，以減少對肺部的壓力；

·深吸一口氣，增加進(jìn)入肺部的空氣量；

·去通風(fēng)良好的地方，保證更多的氧氣；

·避免去太熱或太冷的地方， 因?yàn)檫@些地方會使呼吸更加困難。

長期增加 O2 水平

有些人可能會在更長時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷低氧水平或氧水平波動。這可能發(fā)生在某些呼吸系統(tǒng)疾病中，例如慢性阻塞性肺病 (COPD) 或肺氣腫。有更長期氧合問題的患者可以通過定期進(jìn)行促進(jìn)胸部擴(kuò)張和更有效吸氣的運(yùn)動來嘗試提高他們的水平。此類練習(xí)的示例包括： 

·體位引流：仰臥在傾斜的表面上，頭部低于身體。你可以每天做 3 到 4 次，持續(xù) 30 秒。這將有助于調(diào)動分泌物，使其更容易咳嗽。 

·腹部膈肌呼吸：將一只手放在肚臍上，另一只手放在胸部。通過鼻子慢慢呼吸，注意抬起放在肚臍上的手并保持放在胸部的手不動。通過噘起的嘴唇慢慢呼氣。這將有助于胸壁運(yùn)動和通過胸部的空氣分布。 

·屏住呼吸：閉上眼睛，想象你正在乘電梯上樓。慢慢吸氣一秒鐘，然后在到達(dá)一樓時(shí)屏住呼吸。然后繼續(xù)吸氣 2 秒鐘，然后在到達(dá)二樓時(shí)再次暫停。然后吸氣 3 秒，繼續(xù)這個(gè)模式。您可以每天進(jìn)行 3 到 5 次，每次嘗試后都要休息。 

·吸管呼吸：您將需要一杯水和一根吸管來進(jìn)行此練習(xí)。深吸氣并保持 1 秒鐘，然后通過吸管緩慢呼氣，將氣泡吹入杯中。您可以重復(fù) 10 次，但只能在坐著或站著的時(shí)候進(jìn)行。 

飽和度非常低，低于 85%-90%，這可能預(yù)示著更嚴(yán)重的健康問題，例如肺炎。因此，建議您去醫(yī)院或致電醫(yī)療幫助進(jìn)行更詳細(xì)的評估。在您等待醫(yī)療救助期間，您可以嘗試上述技巧來稍微增加飽和度并減少呼吸困難。

重要的是要記住，有幾種慢性病會降低飽和度而不表示緊急情況，例如哮喘、貧血、慢性阻塞性肺病、肺氣腫或心臟問題。在這些情況下，重要的是與醫(yī)生交談以了解什么飽和度水平可能被認(rèn)為是正常的。 

為什么血氧水平很重要

血氧飽和度與心率、血壓、呼吸頻率和體溫一起被認(rèn)為是醫(yī)學(xué)評估中最重要的生命體征之一。血氧水平與體內(nèi)異?；蚣膊≈苯酉嚓P(guān)，低水平可能是嚴(yán)重健康問題的征兆，例如：

·呼吸問題：哮喘、慢性阻塞性肺病、肺氣腫、栓塞、囊性纖維化；

·心臟病：心力衰竭或先天性缺陷；

·貧血。

除了幫助做出診斷外，血氧飽和度還可用于監(jiān)測確定病癥的治療進(jìn)展情況。

COVID-19 與血氧飽和度的關(guān)系

COVID-19 是一種主要影響呼吸系統(tǒng)的感染。它會引起劇烈咳嗽、胸悶、呼吸困難和疲勞等癥狀。預(yù)計(jì)感染 COVID-19 的人的氧氣水平會略有下降，因?yàn)榉尾抗δ懿徽＃瑹o法正常交換氧氣。

COVID-19 患者的氧飽和度應(yīng)保持在 90-95% 以上。如果水平低于此范圍，則應(yīng)對患者進(jìn)行評估，醫(yī)生可能會選擇在醫(yī)院環(huán)境中開始對他或她進(jìn)行氧療。

在更嚴(yán)重的 COVID-19 病例中，血氧水平可達(dá)到 80% 以下的飽和水平，通常需要住院治療， ICU 中。

如何測量氧氣水平

血氧水平可以通過稱為血氧測定的測試來評估。

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